Ne laissez aucune chance à la mauvaise haleine ! Repérez les causes les plus fréquentes de la mauvaise haleine et découvrez comment ne plus en souffrir. Assurez-vous qu’elle ne vous gâche plus aucun rendez-vous professionnel ou personnel.
Quelles sont les causes de l’halitose ?
Les oignons, l’ail, le raifort, le café, l’alcool et les cigarettes : nous connaissons tous les causes temporaires de la mauvaise haleine. Cependant, les odeurs buccales désagréables peuvent persister. Elles sont alors scientifiquement appelées « halitose » et un simple brossage des dents ne suffit pas à les faire disparaître. Ses causes peuvent être diverses.
En voici quelques-unes :
- un brossage insuffisant des dents, des espaces interdentaires et de la langue
- des caries ou du tartre dentaire, une inflammation des gencives
- un déséquilibre de la flore microbienne de la cavité buccale
- la sécheresse buccale causée par une production insuffisante de salive (la xérostomie) et un apport trop réduit de liquide
- la faim et les régimes drastiques à faibles apports en saccharides
- la prise de certains médicaments (par exemple, contre les allergies, la pression artérielle élevée ou la dépression)
- différents types de maladies et de problèmes de santé : le diabète, une inflammation des voies respiratoires, une aggravation de la fonction des poumons et des reins, un ulcère gastrique et des reflux gastro-œsophagiens
Comment se débarrasser de la mauvaise haleine ?
En éliminant ses causes, c’est-à-dire le plus souvent en respectant une hygiène dentaire exemplaire ! En effet, dans 90 % des cas, la mauvaise haleine puise ses causes dans la cavité buccale. La première chose à faire est donc de vous rendre chez votre dentiste. Celui-ci saura vous dire si votre mauvaise haleine est due à une carie, à une inflammation des gencives ou à tout autre problème buccal. Profitez-en pour lui demander de procéder à un nettoyage dentaire pour éliminer le tartre accumulé et les plaques dentaires. Il pourra également vous conseiller pour vous aider à mieux vous brosser les dents et vous recommander les dimensions des brosses interdentaires que vous devriez utiliser. Néanmoins, vous pouvez déjà éliminer les odeurs buccales désagréables en respectant une bonne hygiène dentaire.
Mais comment procéder ?
1. Éliminez les mauvaises odeurs au niveau des espaces interdentaires
Vous avez déjà entendu dire qu’il fallait se brosser les dents deux fois par jour et c’est peut-être ce que vous faites. Mais prenez-vous le temps de bien nettoyer les espaces interdentaires ? C’est précisément là que les restes de nourriture et les autres bactéries viennent se loger, développant des odeurs désagréables au cours du processus de digestion. Nettoyez quotidiennement vos espaces interdentaires. Dans l’idéal, utilisez les accessoires suivants :
- Des brosses interdentaires : leurs poils courts permettent de retirer jusqu’aux plus petites impuretés. Elles sont proposées en différentes tailles pour que vous puissiez choisir celles qui conviennent le mieux à vos espaces interdentaires.
- Un fil dentaire : il nettoie parfaitement les espaces interdentaires les plus étroits, là où aucune brosse interdentaire ne peut accéder.
- Un bain de bouche : il permet d’éliminer toutes les impuretés en faisant un gargarisme. Pour autant, il n’irrite pas la surface des dents ou des gencives. Vous pouvez l’utiliser même si vous portez un appareil dentaire, un implant ou une couronne.
Astuce : remplacez votre brosse interdentaire une fois par semaine. La brosse à dents classique devrait, elle aussi, être remplacée régulièrement, une fois tous les trois mois, pour éviter la multiplication des bactéries.
2. Éliminez le film bactérien présent sur votre langue
Les petits creux sur le dos de la langue sont un endroit favorable à l’accumulation des cellules mortes et à la multiplication des bactéries. Ne laissez aucune chance aux bactéries en les éliminant à l’aide d’un gratte-langue. Il suffit de quelques passages depuis l’arrière vers l’avant de la langue pour que vous constatiez la différence. Vous pouvez aussi utiliser votre brosse à dents, mais vous devrez alors faire des mouvements très délicats et prendre le temps de bien la rincer à l’eau.
Astuce : si vous n’aimez pas vous brosser les dents et que vous avez tendance à bâcler ce rituel quotidien, vous pouvez envisager d’acheter une brosse à dents électrique. Certaines disposent d’un embout pour gratter la langue !
3. Rafraîchissez votre haleine : à tout moment et où que vous soyez
Après le repas, au travail, avant une réunion importante : ayez toujours un contrôle total sur votre haleine. Pensez à glisser des pastilles ou des chewing-gums, et un bain de bouche ou un spray buccal dans votre sac à main. Ces produits présentent non seulement l’avantage de laisser l’haleine fraîche, mais ils agissent aussi souvent contre les bactéries. Utilisez votre bain de bouche en dernière étape du nettoyage de vos dents, mais aussi après un déjeuner ou un dîner un peu relevé. Le spray buccal contre la mauvaise haleine, quant à lui, peut être utilisé à tout moment de la journée, comme après un déplacement en métro.
Astuce : essayez aussi les capsules et les tablettes anti-mauvaise haleine. Celles-ci neutralisent les mauvaises odeurs venant de l’estomac.
4. Consommez certains aliments et boissons
Vous savez déjà que certains aliments provoquent la mauvaise haleine, mais saviez-vous que d’autres peuvent l’atténuer ? Pour une haleine plus fraîche, nous vous conseillons de boire du thé vert et de consommer ou de mâcher du basilic, de la menthe ou du persil : toutes ces plantes contiennent de la chlorophylle capable de neutraliser les mauvaises odeurs. Il est également possible de lutter contre la mauvaise haleine due à une sécheresse buccale en mangeant des carottes ou des fruits riches en vitamine C, qui favorisent la production de salive. Pensez à boire de l’eau fraîche à tout moment de la journée. Cela vous permettra d’hydrater votre cavité buccale, mais aussi d’éliminer les restes d’aliments.
Astuce : vous avez une hygiène dentaire exemplaire depuis longtemps, mais vous continuez à avoir une mauvaise haleine ? Prenez rendez-vous chez votre dentiste et expliquez-lui votre problème. Il pourra vous donner de précieux conseils.