Pistolet massant

Si vos performances sportives et votre santé sont des valeurs qui comptent beaucoup pour vous, vous savez sans aucun doute combien il est important de bien se régénérer après un entraînement. Pour cela, vous devez bien évidemment dormir correctement et vous nourrir sainement, mais aussi faire des exercices d’étirement et des massages. N’hésitez pas non plus à faire des auto-massages. Rien ne peut être plus facile grâce à un pistolet massant !

Qu’est-ce qu’un pistolet de massage musculaire

Un pistolet massant ou de massage pour les muscles (appelés en anglais massage pistole, massage gun ou encore theragun d’après le premier fabricant) est un accessoire de massage portatif, manuel et électrique qui vous permet de vous masser vous-même les muscles de l’ensemble du corps ou presque. Sa forme n’est pas réellement celle d’un pistolet, mais plutôt celle d’une perceuse. Il émet d’ailleurs bien souvent un bruit semblable à celui d’une perceuse.

Comment fonctionne un pistolet à massage ?

Dès que vous activez votre pistolet, il commence à vibrer à faible amplitude et à haute fréquence. En fait, l’embout ergonomique de votre pistolet exécute de courts mouvements de va-et-vient très rapides. Il masse donc délicatement le muscle dès qu’il est en contact avec la peau.

Un pistolet propose généralement plusieurs niveaux de vitesses de vibration pour que vous puissiez adapter le massage à vos besoins. Les meilleurs pistolets massants sont même proposés avec plusieurs embouts conçus pour les différentes parties de votre corps.

Quels sont les bienfaits d’un pistolet massant ?

Un pistolet de massage se distingue par les caractéristiques suivantes :

• il aide à atténuer les tensions musculaires et les raideurs
• il aide à développer l’amplitude de mouvement
• il accélère le réchauffement des muscles avant la performance sportive
• il améliore la circulation et le débit de sang
• il favorise la récupération après un entraînement et il améliore les performances
• il réduit les douleurs musculaires
• il atténue l’apparition de crampes
• il réduit la production d’acide lactique et il contribue à son élimination
• il accélère le processus de rééducation en cas de blessure

Éléments à prendre en compte lors du choix d’un pistolet massant

Lorsque vous choisissez d’investir dans un pistolet massant, vous devez notamment vérifier les critères suivants :

• les différents embouts de massage du pistolet (s’il en a)
• les possibilités de réglage de la vitesse, le nombre de réglages possibles
• la capacité à fonctionner sans fil (c’est le cas pour la plupart, mais il peut toujours exister des exceptions)
• la durée d’autonomie de la batterie
• le niveau de bruit

Lors de votre choix, nous vous recommandons de consulter les avis des personnes ayant déjà acheté un pistolet masseur.

Quand et comment utiliser le pistolet sur les muscles

• Un pistolet de massage peut être utilisé avant l’entraînement, mais aussi après.
• Avant l’entraînement, il est utilisé pour augmenter l’amplitude des mouvements, pour stimuler la circulation du sang dans le corps, mais aussi pour réchauffer les muscles (c’est-à-dire pour préparer les performances).
• Après l’entraînement, il est parfait pour favoriser la récupération des muscles et pour éviter leurs douleurs.
• Les sportifs de haut niveau (mais pas seulement) disent toujours beaucoup de bien des pistolets de massage, même en dehors de leurs journées d’entraînement. Ils aiment tout simplement utiliser leur pistolet pendant quelques minutes sur les muscles pour ainsi favoriser la régénération, même sans lien avec l’entraînement.

Cela nous amène au point suivant : un pistolet de massage s’utilise généralement pendant quelques minutes (quelques dizaines au maximum). Chaque séance de massage est donc assez courte.

En quoi un tel massage est-il bénéfique

Les massages, les pistolets de massage et les foam rollers sont utilisés dans le cadre de la technique de détente myofasciale. Le fascia est un tissu conjonctif entouré de muscles, de veines et de nerfs. Pour différentes raisons, les fascias peuvent se tendre et même s’inflammer, ce qui réduit votre capacité à bouger. Il a toutefois été prouvé qu’une pression douce à moyenne, appliquée avec un pistolet massant ou avec un foam roller, a réellement le pouvoir de détendre le corps.

Quel est l’avantage d’un pistolet de massage par rapport à un foam roller ?

Un pistolet de massage musculaire est capable de beaucoup mieux cibler son effet qu’un rouleau en mousse, notamment lorsqu’il s’agit des muscles plus difficilement accessibles (comme les grands pectoraux, les biceps, les muscles de l’avant-bras et bien plus). Un pistolet massant peut de plus s’adapter beaucoup plus facilement : soit à l’aide d’embouts, soit grâce à différentes vitesses. Investir un peu plus dans un pistolet massant vaut donc vraiment la peine.