Bandes élastiques et extenseurs

Renforcez vos muscles et améliorez votre condition physique sans même devoir aller à la salle de musculation ! Avec un élastique de musculation ou un extenseur, vous atteindrez d’excellents résultats chez vous, dans votre jardin ou même sur le terrain de sport tout proche de chez vous. Découvrez avec nous les avantages des exercices de flexibilité avec un élastique fitness ou un extenseur, et gagnez ainsi en force, en endurance et en souplesse.

Quels sont les avantages des exercices avec une bande élastique musculation 

• La polyvalence et la praticité : un élastique de sport est léger, peu volumineux, facile à emporter partout avec vous dans un sac. Vous pouvez aussi l’utiliser où que vous voulez et dès que vous en avez envie.
• Le renforcement complet des muscles : un élastique de musculation augmente la résistance ressentie lors des exercices, rendant ainsi votre entraînement encore plus efficace. Il active aussi plus de groupes musculaires, même ceux situés plus en profondeur.
• Les bandes de musculation procurent différents niveaux de résistance qui correspondent à différents niveaux d’activation des muscles. Choisissez la résistance selon votre force, votre niveau d’entraînement, votre condition physique actuelle ou votre humeur.
• La grande variété d’exercices : avec une bande de résistance, vous pouvez faire des tractions, des squats, des extensions des jambes et bien d’autres exercices encore. Vous musclez ainsi différents groupes de muscles bien précis et vous prenez beaucoup plus de plaisir à vous entraîner. 

Comment choisir votre bande élastique ?

Voici les critères que vous devriez prendre en compte lors du choix de votre bande de musculation :

1. Types d’élastiques : il existe des élastiques en boucle (c’est-à-dire en une pièce) et d’autres aux extrémités séparées (extenseurs avec poignées). Les élastiques en boucle sont excellents pour travailler l’ensemble du corps. Les extenseurs à poignées conviennent beaucoup mieux pour entraîner des groupes de muscles concrets et permettent un contrôle plus précis de la résistance.
2. Niveau de résistance de l’élastique : choisissez une résistance qui correspond bien à vos capacités personnelles. Si vous êtes un débutant, choisissez tout d’abord une résistance plus faible, puis augmentez progressivement.
3. Matériau de la bande élastique : les élastiques de musculation sont le plus souvent fabriqués en latex ou en textile. Les élastiques de musculation en latex sont souples et proposent une plus grande résistance, ils sont donc beaucoup plus adaptés aux sportifs de haut niveau et aux entraînements intenses. Ceux en textile sont plus souples au toucher, ils sont donc plus agréables sur la peau et ils conviennent aussi beaucoup mieux si vous êtes un débutant. 

Conseils pour bien s’entraîner avec les bandes de musculation

• Commencez toujours votre séance d’exercices par de légers étirements. 
• Respectez les bonnes techniques d’exercices et la bonne tenue du corps.
• Commencez avec un élastique à plus faible résistance, puis augmentez la résistance au fur et à mesure que vous gagnez en force et en stabilité.
• Exécutez différents exercices qui visent différents groupes musculaires.
• Changez régulièrement votre routine d’exercices pour bien stimuler les différents muscles et ainsi atteindre de meilleurs résultats.
• Après votre séance d’exercices, effectuez une nouvelle séance d’étirements pour minimiser la fatigue musculaire et donc favoriser la régénération.

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Astuce : essayez également les cordes à sauter, les roues abdominales et d’autres accessoires de musculation.