Cortisol face : nous connaissons les vraies causes d’un visage gonflé et nous savons comment y remédier

« Cortisol face » – tendance ou réalité ?

Une toute nouvelle tendance fait le buzz sur les réseaux sociaux : la « cortisol face », un gonflement du visage qui serait lié à une production excessive de cortisol causée par un stress durable. Pourtant, cette explication est très simplifiée. Il est vrai que le cortisol peut jouer un rôle, mais il n’est certainement pas le seul fautif. Si on y ajoute un style de vie déséquilibré, un manque de sommeil, la consommation d’alcool ou encore un manque d’activité physique, votre visage risque vite de paraître plus fatigué et gonflé.

Quelles sont les causes de gonflement du visage ?

En voici les 5 principaux responsables :

1. 1. Le stress chronique
   2. Le manque de sommeil et d’activité physique
   3. Un système lymphatique ralenti
   4. Des variations hormonales
   5. Le sucre, le sel et l’alcool
      

Comment lutter contre un visage gonflé ? En changeant de style de vie !

Détendez-vous et faites du sport

Le stress chronique n’est bénéfique ni à la peau, ni à l’organisme. Misez sur la méditation, les techniques de respiration, la thérapie ou profitez simplement d’un bon moment de bien-être chez vous grâce à des bougies parfumées. Rien de cela ne fonctionne vraiment ? Dans ce cas, vous pouvez essayer des compléments alimentaires et plus précisément des adaptogènes comme l’ashwagandha. Ils peuvent vous aider à retrouver votre équilibre et votre calme intérieur, ou encore contribuer à drainer votre organisme.

Le sport offre les mêmes effets. Inutile de vous inscrire à la salle de sport, quelques accessoires de fitness ou de bonnes chaussures de course suffisent. Commencez par bouger quelques minutes par jour et augmentez progressivement la durée.

Limitez le sucre et consommez des antioxydants

Le sel est responsable de la rétention d’eau, le sucre cause des inflammations, et tous deux peuvent contribuer au gonflement du visage. Essayez donc de limiter votre consommation de sel, éliminez totalement le sucre si vous le pouvez et évitez l’alcool. La peau de votre visage deviendra rapidement plus lisse et moins bouffie. Ajoutez aussi des ingrédients anti-inflammatoires, c’est-à-dire riches en antioxydants (par exemple le thé vert) ainsi que des sources d’oméga-3 comme le poisson gras, les noix et les graines.

Accordez-vous suffisamment de sommeil

C’est une évidence pour certains, mais pas pour tous. Il ne s’agit pas seulement de dormir longtemps, mais plutôt de se coucher à des heures régulières. Un rythme de vie stable contribue en effet à un sommeil de qualité. Or, c’est souvent la qualité du sommeil qui détermine si l’on se sent reposé au réveil ou non. Un adulte a généralement besoin de 7 à 9 heures de sommeil, mais cela reste bien sûr propre à chacun. Si vous souffrez d’un visage gonflé, ne dormez pas sur le ventre et n’hésitez pas à surélever légèrement votre tête.

Essayez les compléments alimentaires pour favoriser l’équilibre et le drainage de l’organisme

Les compléments alimentaires peuvent contribuer à favoriser le drainage de l’organisme et à atténuer les gonflements, mais il ne faut pas s’attendre à des résultats miraculeux en une seule nuit. En plus des adaptogènes, vous pouvez également essayer les compléments suivants :

1. Potassium – il aide à réguler l’excès de sodium dans le corps et il favorise un bon équilibre des fluides dans l’organisme.
2. Magnésium – il est notamment utile en cas de stress et de variations hormonales.
3. Vitamine C – elle favorise la santé des vaisseaux, la microcirculation et atténue le gonflement des paupières au réveil.
4. Probiotiques – ils réduisent notamment les processus inflammatoires qui peuvent survenir dans l’organisme ou provoquer un gonflement du visage.

Accélérez le flux lymphatique dans le visage

Dès que le flux lymphatique ralentit, la tendance est à la rétention d’eau. Cela se manifeste typiquement par des paupières gonflées, des poches sous les yeux, un gonflement au niveau des pommettes et un effet de visage enflé en général. Ces problèmes peuvent cependant être atténués à la maison. Essayez un simple massage lymphatique du visage. Quelques passages des doigts ou l’utilisation d’accessoires de massage pour le visage peuvent activer la circulation lymphatique et favoriser l’élimination de l’eau retenue.

Comment réaliser un massage lymphatique du visage ?

1. Pour un confort accru, vous pouvez par exemple appliquer une huile visage sur le visage, le cou et le décolleté.
2. Massez en effectuant des mouvements délicats sur la zone des clavicules, depuis le centre vers les épaules, de l’intérieur vers l’extérieur. Alternez les côtés. Vous pouvez utiliser le bout des doigts ou bien une plaque de gua sha.
3. Passez ensuite au cou. Effectuez de légers mouvements de haut en bas sur les côtés du cou, des oreilles jusqu’aux clavicules.
4. Remontez et massez avec les doigts la zone autour des oreilles (devant et derrière les oreilles), ainsi que le lobe de l’oreille.
5. Massez délicatement le visage en effectuant des mouvements de bas en haut et de l’intérieur vers l’extérieur. Commencez par le menton et la mâchoire, puis remontez progressivement vers les pommettes, le contour des yeux et le front. N’hésitez pas à dépasser la ligne des cheveux avec les doigts.

Astuce ! Lorsque vous réalisez un massage lymphatique, il est recommandé de boire davantage d’eau. N’oubliez donc pas de favoriser les apports hydriques avant et après le massage.

Si vous ne souffrez pas uniquement d’un visage gonflé le matin, mais aussi de jambes enflées en fin de journée, de cellulite et de très grande fatigue, essayez encore un massage lymphatique manuel professionnel du corps (lymphodrainage) ou une compression mécanique. Il vous suffit de choisir un salon qui propose ce type de massage et de profiter d’agréables moments.

Soins SOS contre les paupières et le visage gonflés

1. Refroidissez les zones enflées. Pour cela, utilisez de l’eau froide, des glaçons ou des rollers et accessoires de massage refroidis.
2. Les crèmes contour des yeux à la caféine, aux peptides ou à l’acide hyaluronique sont idéales contre les paupières gonflées et les poches sous les yeux.
3. Un massage avec le bout des doigts, des accessoires de massage ou bien des appareils de massage spécialement conçus pour le visage stimuleront la circulation lymphatique.
4. Les masques et patchs hydrogel contour des yeux directement sortis du réfrigérateur agissent contre les gonflements grâce à leur effet rafraîchissant et leur composition.
5. Des rondelles de concombre appliquées sur le contour des yeux contribuent à apaiser la peau et à réduire les poches.
6. Des sachets de thé vert ou de thé noir froids aident à resserrer les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi les poches et les cernes.

Ce qu’il faut retenir

La « cortisol face » n’est pas totalement un mythe, mais plutôt une théorie un peu simplifiée, comme c’est souvent le cas sur les réseaux sociaux : de belles images et une solution rapide. Le cortisol (l’hormone du stress) est peut-être l’un des responsables du gonflement du visage, mais ce n’est certainement pas le seul. Dans la plupart des cas, un visage gonflé résulte d’une combinaison de facteurs, comme le stress chronique, le manque de sommeil, le manque d’activité physique, une mauvaise alimentation, un système lymphatique très lent ou encore une hydratation insuffisante. En agissant sur ces différents aspects, votre peau peut retrouver un meilleur équilibre et de l’énergie. Allez-vous essayer ?